De
vez en cuando nos encontramos estresados por algo en particular y es normal: es
parte de la vida. Tenemos un trabajo importante, una reunión, una presentación
o algo que no nos deja dormir, sin embargo, pronto llega la fecha tan esperada
y los nervios nos abandonan.
El
‘estrés’ o esta sensación de estar muy alerta es parte normal de los ciclos de
nuestro cuerpo y lo experimentaremos especialmente en tiempos de mucha
actividad. Por otro lado, existe la respuesta crónica ante este estrés, algo
para nada normal o agradable, donde te sientes cansada y alerta todo el tiempo.
No
logras descansar y es como si día tras días acumularas más cansancio. Sigue
estos sencillos consejos que te ayudarán a descubrir no sólo la solución
adecuada, sino quien es el culpable de tu gran cansancio.
1.
Identifica lo que te estresa
¿Hay
algo más, bajo todo este estrés? ¿Quizás un problema personal, quizás un conflicto
familiar, quizás un miedo no superado?
Hace
unos años descubrí que tenía muchos problemas para aceptar que no podría
controlar todo lo que pasaba a mi alrededor, no era algo tan grave, pero era la
causa de gran parte de mi estrés.
2.
Deja de lado el café por un tiempo
El
café afecta nuestras glándulas suprarrenales, activándolas para mantenernos
constantemente despiertos y alertas. El problema es que después de un tiempo
las glándulas se cansan, se estresan y se genera todo un caos en tu cuerpo que
te hace sentir cansado todo el tiempo y que toma tiempo curar.
Comienza
desde ahora dejando el café de lado y prefiriendo el té: en algunos meses más
verás que podrás descansar cuando duermas y que no necesitarás ninguna taza de
café para despertar.
3.
Crea una rutina para dormir
Incluso
si sabes que no te dormirás inmediatamente, ponerte pijama y meterte en tu cama
con una luz tenue te ayudará a relajarte. Lentamente le enseñarás a tu cerebro
que hay un horario determinado para dormir y otro para despertar.
Intenta
mantenerlo durante los fines de semana si es que es posible, de esta forma
comenzarás el Lunes con toda la energía del mundo.
4.
Olvídate de las calorías y concéntrate sólo en los nutrientes
Muchas
veces el problema con nuestra energía es que no comemos bien. Da igual la
cantidad de alimentos light que consumas durante el día si no estás añadiendo a
tu dieta alimentos que aporten las vitaminas y minerales que necesitas.
Preocúpate
de consumir muchas frutas y vegetales, ojalá crudos y de los colores más
diversos posibles. Añade panes y pastas integrales, bebe mucha agua y no
olvides de consumir proteínas como legumbres y huevos.
Tomado: http://elementos.com.pe/
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